דיאטה ותזונה נכונה

תשמעו משהו טוב שקרה לי ולבעלי בלי שבכלל התכוונו אליו. לאחרונה, בעיקר בגלל פורים 🤡, היתה אצלנו בבית עליה חריגה ומוגזמת בכמות המתוקים השנה היה ממש מוגזם, כל כך...

כשהילד שלך סובל מעודף משקל, זה לא רק עודף המשקל שמפריע, לפעמים זה בכלל לא מה שמפריע. הרבה פעמים זה התגובות, ההצקות והשאלות שהוא ולפעמים אתם מקבלים מהסביבה....

הרבה אנשים פונים לאוכל כשהם עייפים בלי לדעת בכלל שזו הסיבה. אכילה תוך כדי עייפות יכולה להוסיף קלוריות רבות לסך הקלוריות היומי, בעיקר מכיוון שאנחנו אוכלים...

בין 30% ל-50% מהאנשים שחושבים שהם "רק" סובלים" מהשמנה סובלים למעשה מהפרעת אכילה התקפית. זה נשמע נתון קיצוני, אבל זו המציאות במחקרים שבדקו את הנושא. אלו אנשים...

לפני שפונים לפתרון של ניתוח בריאטרי, חשוב לדעת לקראת מה אנחנו הולכים, למי מיועדים ניתוחים בריאטרים? באיזו שיטה מנתחים? אילו סוגי ניתוחים יש? מה ההבדלים בין...

כשמדברים על הפרעות אכילה, מיד עולה לנו בראש תמונה של בחורה כחושה. אך קיימת הפרעת אכילה מסוג אחר, הרבה יותר נפוצה, והיא מאופיינת דווקא בהשמנה. לעומת מצב...

1-2% מהאנשים באוכלוסיה סובלים מתסמונת שנקראית Night Eating Syndrome - תסמונת אכילה לילית (או בקיצור, NES) תסמונת אכילה לילית מתאפיינת באכילה מוגברת בשעות...

הפרעת אכילה כפייתית (Binge Eating Disorder) היא הפרעת האכילה השכיחה ביותר. כ-30% מהאנשים שסובלים מהשמנה למעשה סובלים מההפרעה הזו שפוגעת מאוד בתחושת המסוגלות...

בולמיה - או בשמה המלא - בולימיה נרבוזה - מופיעה לרוב אצל נשים או נערות אשר מביעות התעסקות רבה במשקל ודיאטה. לרוב ההתעסקות והאובססיה מתחילה כבר בגיל ההתבגרות...

אנורקסיה נרבוזה היא הפרעה נפשית שמאופיינת באובדן משקל קיצוני אשר נגרם ע"י הרעבה יזומה ופחד עז מעלייה במשקל. מי שחולה באנורקסיה נרבוזה סובל מתת משקל ודימוי...

בהריון? בשעה טובה! חשוב שתדעי כי התחלת להיות אמא כבר מרגע זה... הדאגה לילדך תלויה בך ובמה שאת מכניסה לגופך. אמנם העובר מוקף בשיליה המגנה עליו, אך היא חדירה...

למה דיאטה היא לא הפתרון לעודף משקל שלך? הדיאטה לא עומדת במבחן התוצאה! אין טעם שוב ושוב לנסות את אותה הדרך אם היא לא עובדת. כגודל המניעה כך גודל הנפילה....

דיאטה היא מושג מאוד רחב, ישנם מספר סוגי דיאטות, לדעתי המונח הנכון יותר הוא שינוי אורח חיים. הרי אם אנחנו לא מרוצים היום מהמשקל או המראה שלנו, סביר להניח...

רציתי לשתף אתכם מספר טיפים לשמירה על המשקל ואכילה נבונה ביום העצמאות אל תגיעו מורעבים קחו בחשבון שבדרך כלל הארוחה מתעכבת עד שכולם מגיעים,...

היה לך יום קשה, מעייף, שוחק, בעבודה ובבית סוף סוף יש לך זמן לעצמך, אבל אין לך אנרגיות לכלום וכל הערב את בטיול מהמקרר לסלון ובחזרה את מרגישה צורך לנשנש שלא...

כל חג זה קורה, המגוון הרחב של המאכלים המיוחדים מציף אותנו והעיניים מסתנוורות. הכל טעים, אנחנו רוצים לאכול מהכל, אבל אין מספיק מקום בבטן. אנחנו מבטיחים לעצמנו...

מחלת האוסטאופרוזיס באופן טבעי, קיימים תהליכי בניה והרס בעצמות שלנו. בסוף שנות העשרים, נגיע לשיא מסת העצם ומשם תהליכי ההרס גוברים על...

מי מאיתנו לא מכיר את זה שמגיע סוף היום, 8-9 כזה, יום ארוך וקשה בעבודה, אוכל-מקלחות-הרדמות של הילדים שלוקחות נצח...אתה רק רוצה לשרוץ מול הטלויזיה ולנשנש משהו...

הפרעת אכילה כפייתית - Binge Eating Disorder - היא תופעה שזוהתה הרבה אחרי הפרעות האכילה המוכרות האחרות (כגון אנורקסיה ובולימיה) אולם היא משפיעה על כמות גדולה...

מכירים את זה שכשאתם בדיאטה, אתם אוכלים ארוחה, מסיימים אותה ואתם עדיין לא שבעים? אבל כבר סיימתם את מה שהתפריט אמר לכם... אז אתם אוכלים עוד איזה משהו קטן ועוד...

זה מגיע פתאום, ללא התראה מוקדמת. הראש מתחיל לכאוב, כאב שרק הולך ומחמיר, עד שהופך להיות בלתי נסבל. אך לא כל כאב ראש הוא מיגרנה. מיגרנה היא כאב ראש חזק המלווה...

מהי אנמיה ? אנמיה הינו מצב שבו בדם ישנה כמות נמוכה של תאי דם אדומים שהם חלק ממרכיבי הדם הנושאים את החמצן לרקמות, אנמיה יכולה להתרחש...

בשבועות האחרונים מזג האוויר מתקרר, שעות האור פוחתות, וטיפות הגשם מודיעות לנו שהחורף הגיע. למרות שהחורף הישראלי, נחשב לקל בהשוואה למדינות אירופאיות אחרות, הוא...

מהי תסמונת שחלות פוליציסטיות - PCOS ? תסמונת שחלות פוליציסטיות, הידועה גם כתסמונת שטיין לבנטל (על שם הרופאים...

בולמוס אכילה, או התקף אכילה, הוא מצב של אכילה בפרק זמן קצר של כמות גדולה של מזון ועתירת קלוריות, מזונות שאנחנו לא מרשים לעצמו לאכול בדרך כלל. הבולמוס יכול...

האם ידעתם שהסיכון של ילד שמן להיות מבוגר שמן הוא פי 6-7 יותר מהסיכוי של ילד רזה לגדול ולהיות מבוגר בעודף...

דיאטת חלבונים הנה דיאטה שמאפשרת אכילה של מזונות עתירי חלבון ושומן ובה צריכים להפחית בצורה משמעותית, עד להפחתה מוחלטת, את כמות צריכת הפחמימות היומית כלומר,...

הרבה אנשים רוצים לרדת במשקל הרבה ומהר רוב השיטות שמתיימרות להגיע להישג הזה של לרדת מהר במשקל לא באמת עובדות לאורך זמן הן מבוססות על מאכלים דלי קלוריות, על...

לכולנו זה קורה מדי פעם. תקופה לא פשוטה עם הילדים או עם בן הזוג, בוס מציק בעבודה, ואנחנו מוצאים את עצמנו מבקרים את המקרר יותר ממה שהיינו רוצים, והמשקל עולה,...

פעם לפני שלושים שנה היה פשוט, היה לחם לבן והיה לחם שחור מקסימום היתה חלה ביום שישי, לחמניות ולחם עינן למי שהיה משקיע. מאז, תחום הלחם השתנה ויש כל כך הרבה...

בהריון, כמו בהרבה תחומים, המשפחה והסביבה משחקים תפקיד משמעותי בייעוץ והכוונה. מצד אחד מעודדים אותך לאכול כי "אישה בהריון אוכלת בשביל שניים" ומצד שני, תמיד יש...

אחת הקלישאות הנפוצות אודות יום כיפור היא שזו דרך טובה להוריד כמה קילורמים שהעלנו בחג. למעשה, אכילת שתי ארוחות גדולות ועתירות בקלוריות וביניהן צום מוחלט עושה...

כל מי ששקל לעשות דיאטה בזמן האחרון וודאי נתקל בדיאטת ה-HCG או בשמה האחר הדיאטה של ד"ר סימונס. ישנן "המלצות" רבות על הדיאטה ונראה על פניו שיש...

להרבה זוגות לא קל להכנס להריון כמו שהם חשבו מלכתחילה. רבים מהם פונים מהר לטיפולי פוריות, לפני שניסו את הדרכים הטבעיות שיכולות לשפר את הפוריות. ובראש בראשונה,...

הרבה אנשים מתחילים בדיאטה, חותכים באוכל באופן חד ונכנסים למשטר דיאטה קפדני. אחרי שבועיים-שלושה זה נגמר. מתחילים לאכול ולפצות על תקופת החסך. אז איך אפשר...

הרבה פעמים שואלים אותי "מה זו גישת ההרזיה ללא דיאטה?" האם זו לא עוד סוג של דיאטה? אז כתבתי בנקודות השוואה קצרה של הצדדים השונים בין דיאטה רגילה לגישת ההרזיה...

רגע! לפני שאתם מתחילים דיאטה מהירה, עצרו וחשבו, אולי הרגלי האכילה שלכם לא כל כך נוראים ובסך הכל צריכים כיוונון קטן. ישנן הרבה נקודות תורפה במהלך היום שגורמות...

תקופת מבחנים, ראיון לעבודה, חתונה, החיים מלאים במצבים מלחיצים חלקנו מתמודדים יותר טוב וחלקנו מתמודדים פחות טוב. רבים מאיתנו פונים לאוכל בתקופות מתוחות, זו...

לרובנו, דיאטה היא תהליך מעייף, הדורש מאיתנו לגייס כוח רצון ומיקוד במטרה. לרוב, הקושי בשמירה על דיאטה לאורך זמן נובע מהימנעות ממזון שאנחנו אוהבים. הימנעות זו...

כל מי שמכור למתוקים מכיר את ההרגשה שזהו, צריכים להפסיק, אבל הוא לא יכול יש לכך הרבה סיבות חלקן פיזיולוגיות, חלקן רגשיות ואני לא מדברת על הסיבה שזה ממש טעים....