דיאטה ותזונה נכונה

כתבות ומאמרים של דיאטניות מותר לי

כתבות של מותר לי בתקשורת

מה הורים לא צריכים לומר לילד בעודף משקל?

נכתב ע"י סיגלית פז - פורסם ב-וואלה!
כתבה בנושא מה הורים לא צריכים לומר לילד בעודף משקל?

כשהילד שלך סובל מעודף משקל, זה לא רק עודף המשקל שמפריע, לפעמים זה בכלל לא מה שמפריע. הרבה פעמים זה התגובות, ההצקות והשאלות שהוא ולפעמים אתם מקבלים מהסביבה....

מה לאכול כדי להתגבר על עייפות?

נכתב ע"י סיגלית פז - פורסם ב-וואלה!
כתבה בנושא מה לאכול כדי להתגבר על עייפות?

הרבה אנשים פונים לאוכל כשהם עייפים בלי לדעת בכלל שזו הסיבה. אכילה תוך כדי עייפות יכולה להוסיף קלוריות רבות לסך הקלוריות היומי, בעיקר מכיוון שאנחנו אוכלים...

עודף משקל או הפרעת אכילה?

נכתב ע"י סיגלית פז - פורסם ב-וואלה!
כתבה בנושא עודף משקל או הפרעת אכילה?

בין 30% ל-50% מהאנשים שחושבים שהם "רק" סובלים" מהשמנה סובלים למעשה מהפרעת אכילה התקפית. זה נשמע נתון קיצוני, אבל זו המציאות במחקרים שבדקו את הנושא. אלו אנשים...

ניתוח בריאטרי להשמנת יתר - סוגי הניתוחים לקיצור קיבה

נכתב ע"י חווה לסרי
כתבה בנושא ניתוח בריאטרי להשמנת יתר - סוגי הניתוחים לקיצור קיבה

לפני שפונים לפתרון של ניתוח בריאטרי, חשוב לדעת לקראת מה אנחנו הולכים, למי מיועדים ניתוחים בריאטרים? באיזו שיטה מנתחים? אילו סוגי ניתוחים יש? מה ההבדלים בין...

האם השמנה היא גם הפרעת אכילה?

נכתב ע"י שני אבוטבול
כתבה בנושא האם השמנה היא גם הפרעת אכילה?

כשמדברים על הפרעות אכילה, מיד עולה לנו בראש תמונה של בחורה כחושה. אך קיימת הפרעת אכילה מסוג אחר, הרבה יותר נפוצה, והיא מאופיינת דווקא בהשמנה. לעומת מצב...

מה זו תסמונת אכילה לילית?

נכתב ע"י עינת מרום
כתבה בנושא מה זו תסמונת אכילה לילית?

1-2% מהאנשים באוכלוסיה סובלים מתסמונת שנקראית Night Eating Syndrome - תסמונת אכילה לילית (או בקיצור, NES) תסמונת אכילה לילית מתאפיינת באכילה מוגברת בשעות...

מה זו אנורקסיה? זיהוי וטיפול

נכתב ע"י סיגלית פז
כתבה בנושא מה זו אנורקסיה? זיהוי וטיפול

אנורקסיה נרבוזה היא הפרעה נפשית שמאופיינת באובדן משקל קיצוני אשר נגרם ע"י הרעבה יזומה ופחד עז מעלייה במשקל. מי שחולה באנורקסיה נרבוזה סובל מתת משקל ודימוי...

מה זו בולימיה? זיהוי וטיפול

נכתב ע"י סיגלית פז
כתבה בנושא מה זו בולימיה? זיהוי וטיפול

בולמיה - או בשמה המלא - בולימיה נרבוזה - מופיעה לרוב אצל נשים או נערות אשר מביעות התעסקות רבה במשקל ודיאטה. לרוב ההתעסקות והאובססיה מתחילה כבר בגיל ההתבגרות...

מה זו הפרעת אכילה כפייתית? זיהוי וטיפול

נכתב ע"י סיגלית פז
כתבה בנושא מה זו הפרעת אכילה כפייתית? זיהוי וטיפול

הפרעת אכילה כפייתית (Binge Eating Disorder) היא הפרעת האכילה השכיחה ביותר. כ-30% מהאנשים שסובלים מהשמנה למעשה סובלים מההפרעה הזו שפוגעת מאוד בתחושת המסוגלות...

דגשים בתזונת הריון - מה אסור, מה מותר ומה חשוב

נכתב ע"י אתי רביבו
כתבה בנושא דגשים בתזונת הריון - מה אסור, מה מותר ומה חשוב

בהריון? בשעה טובה! חשוב שתדעי כי התחלת להיות אמא כבר מרגע זה... הדאגה לילדך תלויה בך ובמה שאת מכניסה לגופך. אמנם העובר מוקף בשיליה המגנה עליו, אך היא חדירה...

למה דיאטות לא עובדות?

נכתב ע"י סיגלית פז
כתבה בנושא למה דיאטות לא עובדות?

למה דיאטה היא לא הפתרון לעודף משקל שלך? הדיאטה לא עומדת במבחן התוצאה! אין טעם שוב ושוב לנסות את אותה הדרך אם היא לא עובדת. כגודל המניעה כך גודל הנפילה....

מצבי סיכון בדיאטה - טיפים להתמודדות במצבים שונים

נכתב ע"י לימור מאור
כתבה בנושא מצבי סיכון בדיאטה - טיפים להתמודדות במצבים שונים

דיאטה היא מושג מאוד רחב, ישנם מספר סוגי דיאטות, לדעתי המונח הנכון יותר הוא שינוי אורח חיים. הרי אם אנחנו לא מרוצים היום מהמשקל או המראה שלנו, סביר להניח...

איך ליהנות בחג עצמאות מבלי לחזור עם עליה במשקל?

נכתב ע"י עינת אשל
כתבה בנושא איך ליהנות בחג עצמאות מבלי לחזור עם עליה במשקל?

רציתי לשתף אתכם מספר טיפים לשמירה על המשקל ואכילה נבונה ביום העצמאות אל תגיעו מורעבים קחו בחשבון שבדרך כלל הארוחה מתעכבת עד שכולם מגיעים,...

איך לשלוט באכילה רגשית?

נכתב ע"י עדי אלבז - פורסם ב-Ynet
כתבה בנושא איך לשלוט באכילה רגשית?

היה לך יום קשה, מעייף, שוחק, בעבודה ובבית סוף סוף יש לך זמן לעצמך, אבל אין לך אנרגיות לכלום וכל הערב את בטיול מהמקרר לסלון ובחזרה את מרגישה צורך לנשנש שלא...

איך לאכול באיזון בארוחת החג?

נכתב ע"י שרה סווירי
כתבה בנושא איך לאכול באיזון בארוחת החג?

כל חג זה קורה, המגוון הרחב של המאכלים המיוחדים מציף אותנו והעיניים מסתנוורות. הכל טעים, אנחנו רוצים לאכול מהכל, אבל אין מספיק מקום בבטן. אנחנו מבטיחים לעצמנו...

תזונה מתאימה לאוסטאופרוזיס

נכתב ע"י נגה ורד
כתבה בנושא תזונה מתאימה לאוסטאופרוזיס

מחלת האוסטאופרוזיס באופן טבעי, קיימים תהליכי בניה והרס בעצמות שלנו. בסוף שנות העשרים, נגיע לשיא מסת העצם ומשם תהליכי ההרס גוברים על...

נשנושים בריאים וטעימים 😋

נכתב ע"י הילה סימן - פורסם ב-Ynet
כתבה בנושא נשנושים בריאים וטעימים 😋

מי מאיתנו לא מכיר את זה שמגיע סוף היום, 8-9 כזה, יום ארוך וקשה בעבודה, אוכל-מקלחות-הרדמות של הילדים שלוקחות נצח...אתה רק רוצה לשרוץ מול הטלויזיה ולנשנש משהו...

איך להיפטר מבולמוסי אכילה?

נכתב ע"י הילה סימן - פורסם ב-Ynet
כתבה בנושא איך להיפטר מבולמוסי אכילה?

הפרעת אכילה כפייתית - Binge Eating Disorder - היא תופעה שזוהתה הרבה אחרי הפרעות האכילה המוכרות האחרות (כגון אנורקסיה ובולימיה) אולם היא משפיעה על כמות גדולה...

איך להרגיש שבעים כל היום?

נכתב ע"י סיגלית פז - פורסם ב-Ynet
כתבה בנושא איך להרגיש שבעים כל היום?

מכירים את זה שכשאתם בדיאטה, אתם אוכלים ארוחה, מסיימים אותה ואתם עדיין לא שבעים? אבל כבר סיימתם את מה שהתפריט אמר לכם... אז אתם אוכלים עוד איזה משהו קטן ועוד...

מיגרנה - איך נכון לאכול כדי לא לסבול?

נכתב ע"י ענבל פריימרק
כתבה בנושא מיגרנה - איך נכון לאכול כדי לא לסבול?

זה מגיע פתאום, ללא התראה מוקדמת. הראש מתחיל לכאוב, כאב שרק הולך ומחמיר, עד שהופך להיות בלתי נסבל. אך לא כל כאב ראש הוא מיגרנה. מיגרנה היא כאב ראש חזק המלווה...

הסיבות והטיפול התזונתי באנמיה

נכתב ע"י אורין גורוחובסיק
כתבה בנושא הסיבות והטיפול התזונתי באנמיה

מהי אנמיה ? אנמיה הינו מצב שבו בדם ישנה כמות נמוכה של תאי דם אדומים שהם חלק ממרכיבי הדם הנושאים את החמצן לרקמות, אנמיה יכולה להתרחש...

איך להימנע מעליה במשקל בחורף?

נכתב ע"י עדי ארצי
כתבה בנושא איך להימנע מעליה במשקל בחורף?

בשבועות האחרונים מזג האוויר מתקרר, שעות האור פוחתות, וטיפות הגשם מודיעות לנו שהחורף הגיע. למרות שהחורף הישראלי, נחשב לקל בהשוואה למדינות אירופאיות אחרות, הוא...

תסמונת השחלות הפוליציסטיות והקשר להשמנה

נכתב ע"י עטרה צור
כתבה בנושא תסמונת השחלות הפוליציסטיות והקשר להשמנה

מהי תסמונת שחלות פוליציסטיות - PCOS ? תסמונת שחלות פוליציסטיות, הידועה גם כתסמונת שטיין לבנטל (על שם הרופאים...

איך משתלטים על בולמוס אכילה?

נכתב ע"י שרון אשכנזי - פורסם ב-Onlife
כתבה בנושא איך משתלטים על בולמוס אכילה?

בולמוס אכילה, או התקף אכילה, הוא מצב של אכילה בפרק זמן קצר של כמות גדולה של מזון ועתירת קלוריות, מזונות שאנחנו לא מרשים לעצמו לאכול בדרך כלל. הבולמוס יכול...

איך לעזור לילד לרדת במשקל?

נכתב ע"י ענבל פריימרק - פורסם ב-Ynet
כתבה בנושא איך לעזור לילד לרדת במשקל?

האם ידעתם שהסיכון של ילד שמן להיות מבוגר שמן הוא פי 6-7 יותר מהסיכוי של ילד רזה לגדול ולהיות מבוגר בעודף...

האם דיאטת חלבונים טובה לכם?

נכתב ע"י סיגלית פז
כתבה בנושא האם דיאטת חלבונים טובה לכם?

דיאטת חלבונים הנה דיאטה שמאפשרת אכילה של מזונות עתירי חלבון ושומן ובה צריכים להפחית בצורה משמעותית, עד להפחתה מוחלטת, את כמות צריכת הפחמימות היומית כלומר,...

איך לרדת 5 קילו בשנה?

נכתב ע"י נטע קיילר - פורסם ב-Onlife
כתבה בנושא איך לרדת 5 קילו בשנה?

הרבה אנשים רוצים לרדת במשקל הרבה ומהר רוב השיטות שמתיימרות להגיע להישג הזה של לרדת מהר במשקל לא באמת עובדות לאורך זמן הן מבוססות על מאכלים דלי קלוריות, על...

השיטה להתגברות על אכילה רגשית

נכתב ע"י פולינה פורת - פורסם ב-Ynet
כתבה בנושא השיטה להתגברות על אכילה רגשית

לכולנו זה קורה מדי פעם. תקופה לא פשוטה עם הילדים או עם בן הזוג, בוס מציק בעבודה, ואנחנו מוצאים את עצמנו מבקרים את המקרר יותר ממה שהיינו רוצים, והמשקל עולה,...

איזה לחם הכי בריא לדיאטה?

נכתב ע"י סיון חלילי - פורסם ב-Ynet
כתבה בנושא איזה לחם הכי בריא לדיאטה?

פעם לפני שלושים שנה היה פשוט, היה לחם לבן והיה לחם שחור מקסימום היתה חלה ביום שישי, לחמניות ולחם עינן למי שהיה משקיע. מאז, תחום הלחם השתנה ויש כל כך הרבה...

תזונה במעגל החיים - הריון

נכתב ע"י אתי רביבו
כתבה בנושא תזונה במעגל החיים - הריון

בהריון, כמו בהרבה תחומים, המשפחה והסביבה משחקים תפקיד משמעותי בייעוץ והכוונה. מצד אחד מעודדים אותך לאכול כי "אישה בהריון אוכלת בשביל שניים" ומצד שני, תמיד יש...

עוברים את צום יום הכיפורים בשלום

נכתב ע"י סיגלית פז
כתבה בנושא עוברים את צום יום הכיפורים בשלום

אחת הקלישאות הנפוצות אודות יום כיפור היא שזו דרך טובה להוריד כמה קילורמים שהעלנו בחג. למעשה, אכילת שתי ארוחות גדולות ועתירות בקלוריות וביניהן צום מוחלט עושה...

מהי דיאטת HCG ?

נכתב ע"י אדרת אחרק
כתבה בנושא מהי דיאטת HCG ?

כל מי ששקל לעשות דיאטה בזמן האחרון וודאי נתקל בדיאטת ה-HCG או בשמה האחר הדיאטה של ד"ר סימונס. ישנן "המלצות" רבות על הדיאטה ונראה על פניו שיש...

איזו תזונה תעזור לך להכנס להריון?

נכתב ע"י ענבל פריימרק - פורסם ב-Ynet
כתבה בנושא איזו תזונה תעזור לך להכנס להריון?

להרבה זוגות לא קל להכנס להריון כמו שהם חשבו מלכתחילה. רבים מהם פונים מהר לטיפולי פוריות, לפני שניסו את הדרכים הטבעיות שיכולות לשפר את הפוריות. ובראש בראשונה,...

7 טיפים שיעזרו לכם להתחיל בתהליך הרזיה בקלות

נכתב ע"י סיגלית פז - פורסם ב-Ynet
כתבה בנושא 7 טיפים שיעזרו לכם להתחיל בתהליך הרזיה בקלות

הרבה אנשים מתחילים בדיאטה, חותכים באוכל באופן חד ונכנסים למשטר דיאטה קפדני. אחרי שבועיים-שלושה זה נגמר. מתחילים לאכול ולפצות על תקופת החסך. אז איך אפשר...

השוואה בין דיאטה רגילה לגישת ההרזיה ללא דיאטה

נכתב ע"י סיגלית פז
כתבה בנושא השוואה בין דיאטה רגילה לגישת ההרזיה ללא דיאטה

הרבה פעמים שואלים אותי "מה זו גישת ההרזיה ללא דיאטה?" האם זו לא עוד סוג של דיאטה? אז כתבתי בנקודות השוואה קצרה של הצדדים השונים בין דיאטה רגילה לגישת ההרזיה...

צעדים קטנים עושים המון - 14 כללים להרזיה ללא דיאטה

נכתב ע"י סיגלית פז - פורסם ב-Ynet
כתבה בנושא צעדים קטנים עושים המון - 14 כללים להרזיה ללא דיאטה

רגע! לפני שאתם מתחילים דיאטה מהירה, עצרו וחשבו, אולי הרגלי האכילה שלכם לא כל כך נוראים ובסך הכל צריכים כיוונון קטן. ישנן הרבה נקודות תורפה במהלך היום שגורמות...

איך מתמודדים עם אכילה רגשית בתקופות של מתח

נכתב ע"י סיגלית פז - פורסם ב-Ynet
כתבה בנושא איך מתמודדים עם אכילה רגשית בתקופות של מתח

תקופת מבחנים, ראיון לעבודה, חתונה, החיים מלאים במצבים מלחיצים חלקנו מתמודדים יותר טוב וחלקנו מתמודדים פחות טוב. רבים מאיתנו פונים לאוכל בתקופות מתוחות, זו...

להקשיב לגוף ולנפש - 6 כללים להרזיה ללא דיאטה

נכתב ע"י סיגלית פז - פורסם ב-Ynet
כתבה בנושא להקשיב לגוף ולנפש - 6 כללים להרזיה ללא דיאטה

לרובנו, דיאטה היא תהליך מעייף, הדורש מאיתנו לגייס כוח רצון ומיקוד במטרה. לרוב, הקושי בשמירה על דיאטה לאורך זמן נובע מהימנעות ממזון שאנחנו אוהבים. הימנעות זו...

איך להפחית בצריכת המתוקים?

נכתב ע"י סיגלית פז - פורסם ב-Ynet
כתבה בנושא  איך להפחית בצריכת המתוקים?

כל מי שמכור למתוקים מכיר את ההרגשה שזהו, צריכים להפסיק, אבל הוא לא יכול יש לכך הרבה סיבות חלקן פיזיולוגיות, חלקן רגשיות ואני לא מדברת על הסיבה שזה ממש טעים....