דיאטה ותזונה נכונה

הרבה אנשים מתחילים בדיאטה, חותכים באוכל באופן חד ונכנסים למשטר דיאטה קפדני. אחרי שבועיים-שלושה זה נגמר. מתחילים לאכול ולפצות על תקופת החסך. אז איך אפשר...

אנורקסיה נרבוזה היא הפרעה נפשית שמאופיינת באובדן משקל קיצוני אשר נגרם ע"י הרעבה יזומה ופחד עז מעלייה במשקל. מי שחולה באנורקסיה נרבוזה סובל מתת משקל ודימוי...

בולמיה - או בשמה המלא - בולימיה נרבוזה - מופיעה לרוב אצל נשים או נערות אשר מביעות התעסקות רבה במשקל ודיאטה. לרוב ההתעסקות והאובססיה מתחילה כבר בגיל ההתבגרות...

רגע! לפני שאתם מתחילים דיאטה מהירה, עצרו וחשבו, אולי הרגלי האכילה שלכם לא כל כך נוראים ובסך הכל צריכים כיוונון קטן. ישנן הרבה נקודות תורפה במהלך היום שגורמות...

תקופת מבחנים, ראיון לעבודה, חתונה, החיים מלאים במצבים מלחיצים חלקנו מתמודדים יותר טוב וחלקנו מתמודדים פחות טוב. רבים מאיתנו פונים לאוכל בתקופות מתוחות, זו...

לרובנו, דיאטה היא תהליך מעייף, הדורש מאיתנו לגייס כוח רצון ומיקוד במטרה. לרוב, הקושי בשמירה על דיאטה לאורך זמן נובע מהימנעות ממזון שאנחנו אוהבים. הימנעות זו...

הפרעת אכילה כפייתית (Binge Eating Disorder) היא הפרעת האכילה השכיחה ביותר. כ-30% מהאנשים שסובלים מהשמנה למעשה סובלים מההפרעה הזו שפוגעת מאוד בתחושת המסוגלות...

כל מי שמכור למתוקים מכיר את ההרגשה שזהו, צריכים להפסיק, אבל הוא לא יכול יש לכך הרבה סיבות חלקן פיזיולוגיות, חלקן רגשיות ואני לא מדברת על הסיבה שזה ממש טעים....

דיאטה היא מושג מאוד רחב, ישנם מספר סוגי דיאטות, לדעתי המונח הנכון יותר הוא שינוי אורח חיים. הרי אם אנחנו לא מרוצים היום מהמשקל או המראה שלנו, סביר להניח...

היה לך יום קשה, מעייף, שוחק, בעבודה ובבית סוף סוף יש לך זמן לעצמך, אבל אין לך אנרגיות לכלום וכל הערב את בטיול מהמקרר לסלון ובחזרה את מרגישה צורך לנשנש שלא...

הרבה פעמים שואלים אותי "מה זו גישת ההרזיה ללא דיאטה?" האם זו לא עוד סוג של דיאטה? אז כתבתי בנקודות השוואה קצרה של הצדדים השונים בין דיאטה רגילה לגישת ההרזיה...

למה דיאטה היא לא הפתרון לעודף משקל שלך? הדיאטה לא עומדת במבחן התוצאה! אין טעם שוב ושוב לנסות את אותה הדרך אם היא לא עובדת. כגודל המניעה כך גודל הנפילה....

בשבועות האחרונים מזג האוויר מתקרר, שעות האור פוחתות, וטיפות הגשם מודיעות לנו שהחורף הגיע. למרות שהחורף הישראלי, נחשב לקל בהשוואה למדינות אירופאיות אחרות, הוא...

בולמוס אכילה, או התקף אכילה, הוא מצב של אכילה בפרק זמן קצר של כמות גדולה של מזון ועתירת קלוריות, מזונות שאנחנו לא מרשים לעצמו לאכול בדרך כלל. הבולמוס יכול...

מכירים את זה שכשאתם בדיאטה, אתם אוכלים ארוחה, מסיימים אותה ואתם עדיין לא שבעים? אבל כבר סיימתם את מה שהתפריט אמר לכם... אז אתם אוכלים עוד איזה משהו קטן ועוד...

כשמדברים על הפרעות אכילה, מיד עולה לנו בראש תמונה של בחורה כחושה. אך קיימת הפרעת אכילה מסוג אחר, הרבה יותר נפוצה, והיא מאופיינת דווקא בהשמנה. לעומת מצב...

בהריון? בשעה טובה! חשוב שתדעי כי התחלת להיות אמא כבר מרגע זה... הדאגה לילדך תלויה בך ובמה שאת מכניסה לגופך. אמנם העובר מוקף בשיליה המגנה עליו, אך היא חדירה...

בהריון, כמו בהרבה תחומים, המשפחה והסביבה משחקים תפקיד משמעותי בייעוץ והכוונה. מצד אחד מעודדים אותך לאכול כי "אישה בהריון אוכלת בשביל שניים" ומצד שני, תמיד יש...

מי מאיתנו לא מכיר את זה שמגיע סוף היום, 8-9 כזה, יום ארוך וקשה בעבודה, אוכל-מקלחות-הרדמות של הילדים שלוקחות נצח...אתה רק רוצה לשרוץ מול הטלויזיה ולנשנש משהו...

1-2% מהאנשים באוכלוסיה סובלים מתסמונת שנקראית Night Eating Syndrome - תסמונת אכילה לילית (או בקיצור, NES) תסמונת אכילה לילית מתאפיינת באכילה מוגברת בשעות...

כל מי ששקל לעשות דיאטה בזמן האחרון וודאי נתקל בדיאטת ה-HCG או בשמה האחר הדיאטה של ד"ר סימונס. ישנן "המלצות" רבות על הדיאטה ונראה על פניו שיש...

לכולנו זה קורה מדי פעם. תקופה לא פשוטה עם הילדים או עם בן הזוג, בוס מציק בעבודה, ואנחנו מוצאים את עצמנו מבקרים את המקרר יותר ממה שהיינו רוצים, והמשקל עולה,...

דיאטת חלבונים הנה דיאטה שמאפשרת אכילה של מזונות עתירי חלבון ושומן ובה צריכים להפחית בצורה משמעותית, עד להפחתה מוחלטת, את כמות צריכת הפחמימות היומית כלומר,...

רציתי לשתף אתכם מספר טיפים לשמירה על המשקל ואכילה נבונה ביום העצמאות אל תגיעו מורעבים קחו בחשבון שבדרך כלל הארוחה מתעכבת עד שכולם מגיעים,...

אחת הקלישאות הנפוצות אודות יום כיפור היא שזו דרך טובה להוריד כמה קילורמים שהעלנו בחג. למעשה, אכילת שתי ארוחות גדולות ועתירות בקלוריות וביניהן צום מוחלט עושה...

לפני שפונים לפתרון של ניתוח בריאטרי, חשוב לדעת לקראת מה אנחנו הולכים, למי מיועדים ניתוחים בריאטרים? באיזו שיטה מנתחים? אילו סוגי ניתוחים יש? מה ההבדלים בין...

זה מגיע פתאום, ללא התראה מוקדמת. הראש מתחיל לכאוב, כאב שרק הולך ומחמיר, עד שהופך להיות בלתי נסבל. אך לא כל כאב ראש הוא מיגרנה. מיגרנה היא כאב ראש חזק המלווה...

מהי תסמונת שחלות פוליציסטיות - PCOS ? תסמונת שחלות פוליציסטיות, הידועה גם כתסמונת שטיין לבנטל (על שם הרופאים...

מהי אנמיה ? אנמיה הינו מצב שבו בדם ישנה כמות נמוכה של תאי דם אדומים שהם חלק ממרכיבי הדם הנושאים את החמצן לרקמות, אנמיה יכולה להתרחש...

מחלת האוסטאופרוזיס באופן טבעי, קיימים תהליכי בניה והרס בעצמות שלנו. בסוף שנות העשרים, נגיע לשיא מסת העצם ומשם תהליכי ההרס גוברים על...

כל חג זה קורה, המגוון הרחב של המאכלים המיוחדים מציף אותנו והעיניים מסתנוורות. הכל טעים, אנחנו רוצים לאכול מהכל, אבל אין מספיק מקום בבטן. אנחנו מבטיחים לעצמנו...

הפרעת אכילה כפייתית - Binge Eating Disorder - היא תופעה שזוהתה הרבה אחרי הפרעות האכילה המוכרות האחרות (כגון אנורקסיה ובולימיה) אולם היא משפיעה על כמות גדולה...