טלפון  : 055-8817052

אימייל : contact@mutarli.co.il

|

מותר לי - החברה היחידה
בתחום התזונה והדיאטה
בעלת
תו אמון הציבור

למותר לי יש את תו אמון הציבור

תבשיל בריאות מהיר

מצרכים:

חצי כוס בורגול דק
רבע כוס עדשים כתומות
רבע כוס מש
גזר מגורר
בצל מאודה
חופן שעועית אדומה קפואה 
2 חופנים של שעועית ירוקה קפואה
מלח
פלפל
כפית אבקת מרק
כורכום
כפית שמן

הוראות הכנה:

מטגנים בצל וגזר מגורר בכפית שמן
מוסיפים את הכוס עם הקטניות והדגנים, ומערבבים,, מוסיפים תבלינים
מוסיפים 3 כוסות של מים רותחים, ולאחר מכן שמים את הירקות והקטניות קפואות.
מביאים לרתיחה ומורידים לאש קטנה עם מכסה.
כעבור 25 דק' לבדוק עם השעועית מש רוככה, (אם מתכוננים מראש אפשר ומומלץ להשרות אותה לכמה שעות)
אם המש עדין לא רוכך לגמרי, אפשר להשאיר את הסיר סגור אחרי הבישול והאדים ימשיכו לעשות את העבודה

 

 

ערך תזונתי ליחידה: ( 4 מנות)

150 קלוריות, 8 גרם חלבון, 28 גרם פחמימה, 2 גרם שומן

 

Please reload

Please reload

  • Facebook
  • YouTube