טלפון  : 055-8817052

אימייל : contact@mutarli.co.il

|

מותר לי - החברה היחידה
בתחום התזונה והדיאטה
בעלת
תו אמון הציבור

למותר לי יש את תו אמון הציבור

מוקפץ ב-6 צבעים

מצרכים:

בצל קצוץ
2 כפות שמן
שליש כרוב לבן
שליש כרוב סגול
2 פלפלים אדומים קצוצים לקוביות
גזר גמדי שליש חבילה קפואה
שעועית צהובה שליש חבילה קפואה
ברוקולי 2/3 חבילה קפואה.

חבילת טופו 300 גרם

3 כפות סויה
2 כפות סילאן
2 כפיות כפית שמן שומשום

כפית אבקת מרק

מלח

פלפל

 

הוראות הכנה:

לחתוך את הטופו לקוביות ולהשרות לשעה ב2 כפות רוטב סויה, כף סילאן, כפית שמן שומשום.

לחתוך את שאר הירקות דק – בצל, כרוב, פלפלים

לשים בהדרגה על אש חזקה את הירקות עד לריכוך

להוסיף את הירקות הקפואים – ברוקולי, שעועית צהובה וגזר גמדי .
בסיום לתבל במלח פלפל, כפית אבקת מרק. כף רוטב סויה וכף סילאן

 

ערך תזונתי למנה: סה"כ במתכון 6 מנות

243 קלוריות, 12 גרם חלבון, 29 גרם פחמימה, 10 גרם שומן

Please reload

Please reload

  • Facebook
  • YouTube