טלפון  : 055-8817052

אימייל : contact@mutarli.co.il

|

מותר לי - החברה היחידה
בתחום התזונה והדיאטה
בעלת
תו אמון הציבור

למותר לי יש את תו אמון הציבור

ירקות מוקפצים עם טופו ועוף ב-20 דקות

 

מצרכים:

חבילת טופו

500 גרם חזה עוף

2  כפות סויה

כף צילי

כף סילאן

כף שמן שומשום

מלח

פלפל

בצל

2  גמבות

ירקות קפואים -

   200 גרם שעועית צהובה

   200 גזר גמדי

   100 גרם -פטריות חתוכות

כף שמן

 

 

הוראות הכנה:

חותכים לריבועים את חזה העוף והטופו, ומוסיפים את מרכיבי הרוטב: סויה, צ'ילי, סילאן, שמן שומשום, מלח, פלפל, משאירים בצד להשרייה של מספר דקות.
 

קוצצים בצל ו-2 גמבות, מטגנים בכף שמן בווק.
מפשירים במקרוגל פטריות (2 דקות), סוחטים נוזלים ומוסיפים לווק
מפשירים את השעועית צהובה או ירוקה והגזר הגמדי ל-5 דקות במיקרוגל, מוציאים נוזלים ומוסיפים לווק
מקפיצים לעוד 7 דקות

לאחר מכן מוסיפים את עוף הטופו והרוטב לעוד 5 דקות

 


ערך תזונתי ליחידה: (  8 מנות)

230 קלוריות, 26 גרם חלבון, 13 גרם פחמימה, 8 גרם שומן

 

Please reload

Please reload

  • Facebook
  • YouTube