מצרכים:

קילו חזה עוף

2 כפות שמן קנולה

קורט מלח

קורט פלפל שחור

כפית פפריקה מתוקה

כפית אבקת שום

קורט טימין

קורט כמון

קורט כורכום

הוראות הכנה:

לייבש את העוף בנייר סופג כדי לייבש את הנוזלים.

להשרות  עם התבלינים והשמן.

( השרתי ל10 דקות וזה יצא בסדר, אבל אפשר גם ליותר זמן כדי שהתבלינים יספגו)

לצרוב על מחבת פסים כבדה גדולה ומחוממת מראש ( ללא שמן נוסף) עד שמוכן בערך 3-5  דקות לכל צד.

ערך תזונתי למנה: (7 מנות – 140 גרם בערך למנה)

188 קלוריות, 30 גרם חלבון, 0 גרם פחמימה, 6 גרם שומן