מחקרים מראים ששאנשים שקשובים למנגנון הרעב והשובע שלהם, שאולים כשרעבים ומפסיקים כשהם שבעים מצליחים לשמור על BMI נמוך  ולהמנע מהשמנה לאורך שנים,

זאת בניגוד לרוב הדיאטות הסטנדרטיות שם מאמצים תוכנית כלשהי לשינוי הרגלי אכילה שמחזיקה לזמן קצר ואח"כ המשקל עולה בריבית,

בראיון שהשתתפה סיגלית פז דיאטנית קלינית ומנהלת חברת מותר לי, בתכנית של פרופסור רפי קראסו, למדה סיגלית מה משפיע על  מנגנון הרעב והשובע שלנו ואיך ללמוד מחדש את התחושות האלו, לפתח אכילה אינטואיטיבית ודרכה לשמור על משקל בריא ומאוזן