שעועית צהובה ירוקה ברוטב עגבניות

מתכון בריא מבית מותר לי

תוספת קלה טעימה ומשביעה לארוחה הצהריים

  • בצל
  • 3 שיני שום
  • רסק עגבניות
  • 3 עגבניות
  • רבע כפית סוכר
  • מלח
  • פלפל
  • חצי שקית שעועית ירוקה קפואה
  • חצי שקית שעועית צהובה קפואה
  • כפית שמן

הוראות הכנה

מטגנים את הבצל והשום בשמן,
כשנהיה שקוף מוסיפים את העגבניות
חבילה של רסק עגבניות
מלח, פלפל וטיפה סוכר
מבשלים כחצי שעה, כשמבעבע, מורידים את האש לאש נמוכה,
כעבור חצי שעה, כשמסמיך מעט, מוסיפים את השעועית הירוקה והצהובה.
מבשלים כ20 דקות, מוכן

מתכון מוכן של  שעועית צהובה ירוקה ברוטב עגבניות
  • קלוריות: 94 ק"קל למנה (בסה"כ 6 מנות)
  • חלבון: 4 גרם
  • פחמימה: 19 גרם
  • שומן: 1 גרם