קציצות טופו טעימות וזריזות

מתכון בריא מבית מותר לי

  • חבילת טופו
  • קישוא בינוני
  • 3 כפות תירס
  • בצל בינוני
  • 2 יחידות של פטריות שמפיניון
  • 2 ביצים
  • כף קוואקר
  • כף סובין חיטה
  • 2 כפיות שמן זית
  • 2 כפות שמן קנולה

הוראות הכנה

מגררים את הטופו
מאדים במחבת בצל, פטריות, תירס, קישוא מגורר
מוציאים נוזלים
מערבבים את הטופו עם בירקות, ביצים, קוואקר, סובין, והשמן זית,
יוצרים את הקציצות, מטגנים את הקציצות ב-2 כפות השמן.

מתכון מוכן של  קציצות טופו טעימות וזריזות
  • קלוריות: 36 ק"קל ליחידה (סה"כ 30 יח' )
  • חלבון: 2 גרם
  • פחמימה: 2 גרם
  • שומן: 2 גרם