קציצות טונה

מתכון בריא מבית מותר לי

  • 2 קופסאות טונה בשמן מסוננת
  • 2 קופסאות טונה במים
  • 2 ביצים
  • 3 כפות קוואקר
  • רסק עגבניות
  • בצל
  • 2 עגבניות
  • פלפל אדום
  • מלח
  • פלפל
  • כפית סילאן
  • חצי קופסת שימורי תירס

הוראות הכנה

קוצצים את הירקות ( אפשר בסלייסר אם יש)
מטגנים עם כפית שמן על האש
בקערית נפרדת מערבבים טונה, ביצים, קוואקר, רסק עגבניות סילאן מלח ופלפל,
לאחר ריכך הירקות מאחדים יחד
מסננים נוזלים
מחממים תנור ל-180 מעלות
שמים נייר אפיה משומן
יוצרים כדורים ומכניסים לתנור
אחרי 20 דקות הופכים

מתכון מוכן של  קציצות טונה
  • קלוריות: 62 ק"קל ליחידה (סה"כ 27 יח')
  • חלבון: 5 גרם
  • פחמימה: 8 גרם
  • שומן: 1 גרם