מאפינס חביתת ירק אפויה

מתכון בריא מבית מותר לי

פתרון מצוין לארוחת בוקר

  • כוס עלי תרד שטופים
  • עגבניה
  • 2 פרוסות גבינה צהובה
  • 4-5 פטריות טריות חתוכות לקוביות יחסית גדולות
  • 4 ביצים
  • כף שיבולת שועל דקה (קוואקר)
  • מלח
  • פלפל

הוראות הכנה

שמים בתבנית מאפינס עלי תרד שלמים, עגבניה ופטריות קצוצות
בכלי נפרד מערבבים: ביצים, מלח, פלפל, 2 פרוסות גבינה צהובה קצוצות, כף שיבולת שועל
שופכים את תערובת הביצים מעל הירקות בתבנית
מחממים תנור ל180 מעלות ואופים כ-20 דקות

מתכון מוכן של  מאפינס חביתת ירק אפויה
  • קלוריות: 39 ק"קל ליחידה (סה"כ 8 יח')
  • חלבון: 4 גרם
  • פחמימה: 2 גרם
  • שומן: 2 גרם