חזה עוף עסיסי ומשביע

מתכון בריא מבית מותר לי

  • קילו חזה עוף
  • 2 כפות שמן קנולה
  • קורט מלח
  • קורט פלפל שחור
  • כפית פפריקה מתוקה
  • כפית אבקת שום
  • קורט טימין
  • קורט כמון
  • קורט כורכום

הוראות הכנה

לייבש את העוף בנייר סופג כדי לייבש את הנוזלים.
להשרות עם התבלינים והשמן.
(השרתי ל10 דקות, אבל אפשר גם ליותר זמן כדי שהתבלינים יספגו יותר)
לצרוב על מחבת פסים כבדה גדולה ומחוממת מראש (ללא שמן נוסף) עד שמוכן בערך 3-5 דקות לכל צד.

מתכון מוכן של  חזה עוף עסיסי ומשביע
  • סה"כ 7 מנות- 140 גרם למנה
  • קלוריות: 188 ק"קל
  • חלבון: 30 גרם
  • פחמימה: 0 גרם
  • שומן: 6 גרם