דייסת קוואקר עם תותים

מתכון בריא מבית מותר לי

לא בדיוק קינוח – אבל ממש טעים, מפנק, פותר את הצורך למתוק, ומאוד בריא !
שיבולת שועל עשירה בסיבים מסיסים, גורמת להפחתה בכמות הכולסטרול הכללי, הרע, והחמצון שלו.
אפקט זה מוגבר בהוספת ויטמין c , לכן בשילוב עם תותים שעשירים בויטמין C נקבל השפעה חיובית מקסימלית 
בנוסף, צריכה קבועה של אגוזי מלך הוכחה כמפחיתה סיכון למחלת לב ב-35%!!

  • 2 כפות שיבולת שועל
  • 4 תותים
  • חצי כפית קינמון
  • כפית סוכר, דבש או סילאן
  • חצי כוס חלב ( לא חובה)

הוראות הכנה

שמים את הקוואקר, הסוכר הקינמון, חצי כוס מים רותחים וחצי כוס חלב במיקרוגל ל -2 דקות
כשמוכן מוסיפים 4 תותים פרוסים ו6 חצי אגוזי מלך

מתכון מוכן של  דייסת קוואקר עם תותים
  • קלוריות: 275 ק"קל
  • חלבון: 10 גרם
  • פחמימה: 34 גרם
  • שומן: 12 גרם
  • ללא תוספת החלב:
  • קלוריות: 200 ק"קל
  • חלבון: 6 גרם
  • פחמימה: 28 גרם
  • שומן: 8 גרם