• סיגלית פז - דיאטנית קלינית

מוקפץ ב-6 צבעים


מצרכים:

בצל קצוץ 2 כפות שמן שליש כרוב לבן שליש כרוב סגול 2 פלפלים אדומים קצוצים לקוביות גזר גמדי שליש חבילה קפואה שעועית צהובה שליש חבילה קפואה ברוקולי 2/3 חבילה קפואה.

חבילת טופו 300 גרם

3 כפות סויה 2 כפות סילאן 2 כפיות כפית שמן שומשום

כפית אבקת מרק

מלח

פלפל

הוראות הכנה:

לחתוך את הטופו לקוביות ולהשרות לשעה ב2 כפות רוטב סויה, כף סילאן, כפית שמן שומשום.

לחתוך את שאר הירקות דק – בצל, כרוב, פלפלים

לשים בהדרגה על אש חזקה את הירקות עד לריכוך

להוסיף את הירקות הקפואים – ברוקולי, שעועית צהובה וגזר גמדי . בסיום לתבל במלח פלפל, כפית אבקת מרק. כף רוטב סויה וכף סילאן

ערך תזונתי למנה: סה"כ במתכון 6 מנות

243 קלוריות, 12 גרם חלבון, 29 גרם פחמימה, 10 גרם שומן

#צמחוני #מנהעיקרית

30 צפיות

טלפון  : 077-8044301

אימייל : contact@mutarli.co.il

|

מותר לי - החברה היחידה
בתחום התזונה והדיאטה
בעלת
תו אמון הציבור

למותר לי יש את תו אמון הציבור