הדיאטנית סיגלית פז, מנהלת מותר לי, הקימה וניהלה את המרכז לטיפול בילדים בעודף משקל בקופת חולים מכבי בבאר שבע.
מסבירה בסרטון על ההתייחסות לעודף משקל אצל ילדים ובני נוער ועל תפקיד ההורים בתהליך.
בנוסף, היא מסבירה כיצד להימנע מתופעות לא רצויות והתעסקות מוגברת בדיאטות אצל ילדים.
אתם רואים את זה. אתם יודעים שצריך לעשות משהו. אבל כל צעד מרגיש כמו שדה מוקשים.
להעיר לילד? זה פוגע.
לא להגיד כלום? זה מייסר.
להכניס אותו לדיאטה? זה יכניס אותו לסרטים
אתם לא לבד — וחשוב שתדעו שיש דרך אחרת.
מה באמת קורה כשלא מטפלים בעודף משקל בילדות?
הרבה הורים מקווים שהמשקל "יתאזן מעצמו" כשהילד יגדל. אבל המחקרים מספרים סיפור אחר:
25% מהילדים עם עודף משקל בגיל 6 → יהיו מבוגרים עם עודף משקל
75% מהילדים עם עודף משקל בגיל 12 → יהיו מבוגרים עם עודף משקל
אבל כשמגיעים לגיל 12, זה כבר סיפור אחר, הזה קופץ ל 75%!!
מה שאומר שככל שנתחיל בשינוי מוקדם יותר, נשמור על הבריאות הפיזית והנפשית של הילדים שלנו
ההשפעה הפיזית: מחקרים מראים שעודף משקל בילדות מגדיל סיכוי לסוכרת, שומנים בדם, מחלות לב, בעיות נשימה, בעיות אורטופדיות, הפרעות שינה והתפתחות מינית מואצת.
ההשפעה הרגשית שיש לעודף משקל של הילד: דימוי עצמי נמוך, דימוי גוף ירוד, בידוד חברתי, נטייה לדיכאון — ובמקרים קשים, הפרעות אכילה שמלוות לאורך שנים.
אז מה עושים? ובעיקר — מה לא עושים
הדבר הכי טבעי בעולם זה לנסות לפקח על מה שהילד אוכל.
להעיר, להגביל, "לשטר".
אבל הגישה הזו לא עובדת — ולרוב גורמת הרבה יותר נזק מתועלת:
• פגיעה במערכת היחסים בין ההורה לילד
• אכילה בסתר ורגשות אשמה
• תחושת כישלון שפוגעת בדימוי העצמי
• אכילה רגשית שרק מחמירה את המצב ובהמשך הופכת לבולמוסי אכילה
ואם 97% מהמבוגרים שעושים דיאטה לא מצליחים להתמיד בה — למה שנצפה מילד להצליח?
הגישה שלנו במותר לי: ילדים לא צריכים דיאטה
במותר לי פיתחנו שיטה שמבוססת על - שילוב בין שינוי הסביבה הביתית והרגלי האכילה בבית ומשימות שניתנות לילדים במטרה ליצור חוויית הצלחה ומסוגלות עצמית. התהליך לא מבוסס על הגבלה והמנעות שכולנו מכירים את סופה.
במקום להגיד לילד "אסור" ו"מספיק", אנחנו עובדים איתכם ההורים על שינוי התזונה בבית כולו — כך שהילד יורד במשקל בצורה טבעית, בלי להרגיש שהוא בדיאטה, בלי מאמץ מיוחד, ובלי פגיעה רגשית.
במקביל, אנחנו מעצימים את הילד לקחת חלק פעיל בתהליך — בהתאם לגיל ולרמת המסוגלות שלו. כי כשילד מרגיש שותף, ולא "מטופל" — השינוי נשמר.
הייעוץ ניתן גם להורים וגם לילד — בגישה חמה, מקצועית ולא שיפוטית.
מה כולל הייעוץ להורים?
נלווה אתכם צעד אחר צעד כדי ליצור בבית סביבה שתומכת בשינוי:
• מה ואיך להכין — ארוחות שכל המשפחה תאהב
• מה הן הכמויות הנכונות לפי גיל הילד
• איך ליצור אווירת אכילה נעימה בלי מתחים ומריבות
• איך להתמודד עם ממתקים בבית — בלי לאסור, בלי לגרום לאכילה בסתר
• איך לעודד טעימת מזונות חדשים — מתוך סקרנות ולא מתוך כפייה
• כיצד לדבר עם הילד על הנושא בלי לפגוע בביטחון העצמי שלו
• מה לעשות כשיש אירועים, ימי הולדת, וחופשות
מה כולל הייעוץ לילדים? (מומלץ מגיל 10)
הדיאטנית תשוחח עם הילד על הרגלי האכילה שלו, ובכל מפגש — הילד עצמו יבחר משימה קטנה שמתאימה לו.
אין תפריטים קשיחים.
אין ציפיות לא ריאליסטיות.
רק צעדים קטנים שבונים ביטחון עצמי ותחושת מסוגלות.
המפגשים ייעשו בדרך חווייתית ולפי הצורך וההיתכנות ישלבו הכנת מזון משותפת, טעימות, הליכה, תרגילים מעשיים כמו אכילה מודעת ועוד.
הנושאים שהדיאטניות שלנו עובדות עליהם עם הילדים:
• חשיבות אכילה נכונה לגדילה ולגובה — בשפה שילדים מבינים
• הכרות עם צלחת בריאה ומאוזנת
• שילוב ממתקים בצורה חכמה — בלי ויתור, בלי הגזמה
• מודעות לתחושות רעב ושובע
• תזונה נכונה לפעילות גופנית וספורט
• הרחבת מגוון המזונות דרך משחקים, בישול וטעימות
למה חשוב לבחור דווקא דיאטנית קלינית מוסמכת — ולא "יועצת תזונה"?
כשמדובר בילדים, ההבדל הוא קריטי.
דיאטנית קלינית מוסמכת היא בעלת תואר אקדמי בתזונה קלינית ורישיון ממשרד הבריאות.
היא עברה הכשרה קלינית מעמיקה, ויודעת לעבוד עם מצבים רפואיים, גדילה והתפתחות של ילדים, ותזונה מותאמת גיל.
"יועצי תזונה" או "מאמני בריאות" עשויים להיות בעלי כוונות טובות — אבל ללא הכשרה קלינית מוכרת ורישיון, הם לא מוסמכים לתת המלצות תזונתיות לילדים.
טיפול לא מקצועי יכול להוביל לחוסרים תזונתיים, הפרעות אכילה, ופגיעה בגדילה.
במותר לי, כל הדיאטניות שלנו הן דיאטניות קליניות מוסמכות עם ניסיון ספציפי בעבודה עם ילדים ובני נוער.
הילד שלכם בידיים מקצועיות ובטוחות.
שאלות נפוצות של הורים
האם הילד שלי ירגיש שהוא "בדיאטה"?
לא. אנחנו במותר לי עוזרים לילדים לפתח מערכת יחסים בריאה עם אוכל והרגלי אכילה נכונים.
הגישה אינה מבוססת על הגבלה והמנעות, אלא על עבודה משותפת עם הילד וההורים במטרה ליצור בחירות בריאות ומאוזנות יותר.
אנחנו משלבים אוכל בריא מזין שמחזק את הגוף, יחד עם הבנה שאוכל טעים ומעובד הוא חלק מחיינו ועלינו ללמוד איך לחיות איתו.
לכן במפגשים אנחנו מלמדים ילדים איך להתמודד כשיש מגוון גדול של אוכל טעים כמו שהם פוגשים בימי הולדת למשל, איך להצליח לאכול בשליטה ולעצור כשאנחנו שבעים למרות שהאוכל מאוד טעים, איך לאכול באופן מודע כך שנרגיש את האוכל שאנחנו אוכלים.
הקניית הרגלי האכילה הללו יסייעו לילד לאזן את המשקל ולשמור עליו תוך יצירה של מערכת יחסים חיובית עם האכילה והגוף שלו
מאיזה גיל אפשר להתחיל טיפול?
מחקרים מראים שככל שמתערבים מוקדם יותר מצליחים לשנות הרגלים וסיכוי ההשמנה בבגרות פוחת משמעותית.
לכן ההמלצה לפנות ברגע שמזהים שיש הרגלי אכילה לא תקינים, גם אם לא מתפתחת השמנה.
בגילאים צעירים - עד 10- עיקר ההדרכה נעשית מול ההורים מכיוון שהם שולטים על חוקי הבית והמגוון הנאכל.
מגיל 10, במידה והילד מעוניין לשנות את הרגלי האכילה, הוא משולב בתהליך.
המשימות ניתנות בהתאם לגיל וליכולת, כאשר המטרה שאנחנו כל הזמן מחזקיים בראש היא לתמוך במסוגלות עצמית, בטחון וחווית הצלחה.
משימות יכולות להיות לצלם לדיאטנית פעם ביום ארוחה מאוזנת, לאכול ללא מסך, לטעום ירק חדש, להתנוסות בפעילות גופנית מסויימת.
המשימות נקבעות יחד עם הילד במהלך המפגש.
מכיון שהדיאטניות מתמחות בילדים, הן רגישות ונעימות, ודרך קשר חיובי עם הילד מצליחות להניע אותו להתנסות בשינויים באורח החיים שלו.
כמה זמן לוקח לראות תוצאות?
כל ילד הוא שונה, אבל לרוב כבר בחודש הראשון רואים שינוי בגישה לאוכל ובאווירה בבית.
ירידה במשקל מגיעה בהדרגה — וזה בדיוק מה שאנחנו רוצים. שינוי איטי ויציב שנשמר לאורך זמן.
האם גם אני כהורה צריך/ה לשנות את ההרגלים שלי?
כן, וזה דווקא החלק היפה.
השינוי שנעשה בבית מועיל לכל המשפחה — לא רק לילד עם עודף המשקל.
הורים שלנו מספרים שגם הם עצמם התחילו לאכול טוב יותר, ושהאווירה סביב האוכל בבית השתנתה לחלוטין.
מה ההבדל ביניכם לבין דיאטנית רגילה?
אנחנו מתמחים בעבודה עם ילדים ובני נוער.
הדיאטניות שלנו לא נותנות תפריט ואומרות "בהצלחה" — הן מלוות את המשפחה, מדריכות את ההורים, ומעצימות את הילד.
הגישה שלנו היא לא דיאטה — היא שינוי דרך חיים שמתאים למשפחה שלכם.
האם צריך לספר לילד שהוא הולך לדיאטנית?
אנחנו ממליצים תמיד לשאול את הילד אם היה רוצה לפגוש תזונאית שתעזור לו לאכול בריא ולהתחזק.
אם הוא מעוניין אז הילד ישולב בתהליך
אם לא - אנחנו עושים תהליכים מדהימים דרך ההורים בלבד, ללא מעורבות הילדים, רק באמצעות הדרכה ושינוי של המצרכים הנקנים הבייתה, אופן הבישול , ההרגלים התגובות, והגבולות שההורים מציבים בבית.
במידה וילדך סובל מתת משקל, עודף משקל או אכילה בררנית את מוזמנת ליצור קשר לקביעת ייעוץ
