לרדת במשקל בגישת ההרזיה של מותר לי

סדרת סרטוני הדרכה של דקה עד שתיים שיעזרו לכם להתחיל לרזות בגישה של מותר לי

סרטוני הדרכה לירידה במשקל בגישה של מותר לי

איך להגביר את תחושת השובע בארוחה?

אחד מהקשיים הגדולים ביותר שאנשים נתקלים בהם בתהליך ההרזיה, הוא שהם פשוט נשארים רעבים, וכשאנחנו רעבים הרבה יותר קשה לנו להפעיל שיקול דעת ושליטה עצמית. בסרטון...

איך להצליח להתמיד בדיאטה?

בעידן של היום הכי קל לעשות דיאטה. הידע נמצא בכל מקום. ויחד עם זאת אחוז ההשמנה, ואחוז הפרעות האכילה - רק הולך ועולה. איך זה הגיוני?? בסרטון הבא, אלמד אותך מה...

איך להתגבר על דחף לאכול?

בעולם שלנו בו פיתויים סובבים אותנו בכל מקום אין ברירה וצריך להפעיל שיקול דעת מתי כן נכון לנו לאכול ומתי לא אני רוצה לחלוק אתכם טיפ שיעזור לכם לעצור את...

איך הלקוחה שלי ירדה 2.5 קילו בשבוע בעזרת הנחייה פשוטה אחת?

כל אחד מאיתנו מחפש את פתרון הקסם הדיאטה, הכדורים, הספריי- משהו שיתן לנו את הפתרון הזמין והמהיר ומסתבר שהפתרון הוא כלל לא זה. למרות שהיא לא האמינה, הלקוחה שלי...

איך לסיים את הארוחה בזמן - שבעים ולא מפוצצים

רוב האנשים מפסיקים לאכול כשהאוכל נגמר בצלחת. הבעיה היא שכל עוד הכמות תלויה במשהו חיצוני כמו גודל הצלחת או כמות האוכל שמוגשת לנו, הסיכוי שנאכל יותר מידי גדול,...

מה התפקיד של אכילה רגשית ולמה היא חיונית לנו?

בטח זה מפתיע אותך לשמוע שלאכילה הרגשית יכול להיות תפקיד חיובי בחיים שלנו והיא יכולה לגרום לנו להיות מאושרים יותר. בסרטון הקצר שהכנתי לך נלמד על איזה צורך...

איך לבחור נכון מול שולחן עמוס בפיתויים?

בחתונות, אירועים, או סתם אירוחים חברתיים מגיע הרגע הזה הרגע שסיימנו את הארוחה ועכשיו הגיעה המנה האחרונה. ולבחור כאן נכון זה בהחלט לא פשוט. יש כאן שילוב של...

איך להפסיק לנשנש?

הנשנושים בעייתיים כי אנחנו לא ממש סופרים אותם הם לא באמת אוכל, הם רק פינוק קטן וטעים שנעלם תוך שניה. לרוב אוכלים אותם מהר, בעמידה/ הליכה עד לספה/ מול...

איך לאכול בשליטה בארוחות משפחתיות?

לרוב במהלך השבוע, בשגרה הרבה יותר קל לנו לשמור על דיאטה מאוזנת,  אבל בסופי שבוע כל הגבולות מתערערים, יש הרבה יותר נשנושים וארוחות גדולות, ויש לא מעט...

איך ארגון נכון של המטבח יכול לעזור לך לרזות?

אנחנו מושפעים מכל כך הרבה דברים שגורמים לנו ללכת לאכול, בין אם זה פרסומות, נגישות של אוכל, אירועים חברתיים ועוד. אם יש דברים שאנחנו יכולים לעשות כבר עכשיו...

איך לשים סוף לארוחה שלא נגמרת?

התסריט הזה מוכר לך? אוכלים ארוחה כשמגיעים מהעבודה ואז מקנחים באיזה שוקולד קטן ואז לוקחים עוד איזה פרי ואחרי חצי שעה לוקחים בייגלה או חטיף אנרגיה ואז יש חשק...

איך למצוא אנרגיה לצאת לפעילות גופנית אחרי יום ארוך ומתיש?

כולנו יודעים שצריך לעשות ספורט הרי זה בריא, תורם ללב, לשרירים, לעצמות, למצב הרוח הבעיה העיקרית שלרוב מונעת מאתנו לעשות ספורט  זה ההתחלה היציאה מהבית...

איך להתארגן נכון כך שתמיד יהיה לכם אוכל מוכן זמין?

אחד מהקשיים הרבים שיש בתהליך של שינוי הרגלי אכילה זה להכניס את האכילה לסדר העדיפויות שלנו מבחינת הקניות, הבישול וההכנה הרי כולנו עובדים כל כך קשה, יש...

הטיפ שיתן לך מוטיבציה לחתוך לעצמך סלט אחרי יום ארוך ומתיש

הרבה פעמים אחרי יום עמוס בעבודה, בלימודים או עם הילדים אין לנו כבר אנרגיות לעצמנו. בסרטון הבא 

יכולת השליטה העצמית שלנו מאוד נמוכה כשאנחנו מגיעים רעבים מידי לארוחה,  ולכן מאוד הגיוני שנאכל בהגזמה. כדי להצליח לפעול אחרת, נצטרך לשנות את ההתנהלות...

המיומנות שתעזור לכם לוותר על אוכל מיותר

הדיאטנית סיגלית פז, מלמדת בסרטון הבא טכניקה שתעזור לכם לוותר על אוכל שמיותר לכם. במהלך היום יוצא לנו לא מעט לאכול אוכל שהוא סתמי כמו עוגיה עבשה שקיבלנו...

איך לעמוד בפניי פיתויים?

בסרטון הבא אלמד אתכם את השאלה החשובה ביותר שכדאי לכם לשאול את עצמכם כשאתם פוגשים באוכל טעים ומפתה. השאלה הזאת תעזור לכם להיות שלמים עם הבחירה שלכם, לאכול ללא...

איך להגמל מההרגל של לנשנש מול הטלוויזיה?

כשאנחנו אוכלים מול הטלוויזיה אנחנו לא מודעים לכמות שאנחנו אוכלים כך שבסופו של דבר אנחנו אוכלים 39% יותר! אנחנו כל כך שקועים בתוכנית שבלי לשים לב, אנחנו...

איך לאכול עוגיות בשליטה?

הדיאטנית סיגלית פז מסבירה על שלושת העקרונות שיעזרו לכם לאכול בשליטה, מודעות והנאה והכי חשוב איך לעצור בזמן

איך אכילה איטית תעזור לך לרזות?

אכילה איטית מזרזת ירידה במשקל היא מסייעת לחילוף חומרים תקין מפחיתה נפיחות, מגבירה את תחושת השובע ומאפשרת לנו להנות יותר מהארוחה. בסרטון הבא נלמד איך לעשות את...

איך לאכול מתוקים בשליטה?

אם אומר לך שיש שיטה שבה לא יהיה לך צורך בשליטה עצמית כדי לאכול במידה זה היה מעניין אותך? ובכן אז הכנתי לך סרטון עם טיפ מיוחד טיפ שיעזור לך להפיק יותר הנאה...