טלפון  : 055-8817052

אימייל : contact@mutarli.co.il

|

מותר לי - החברה היחידה
בתחום התזונה והדיאטה
בעלת
תו אמון הציבור

למותר לי יש את תו אמון הציבור

מהי גישת הנון דיאט - הרזיה ללא דיאטה ?

סיגלית פז - דיאטנית קלינית

גישת הנון דיאט  צמחה מתוך ההבנה שהימנעות ויצירת חסך פיזי או נפשי לאורך זמן גוררת התקפי אכילה,

אכילה מוגזמת ולעיתים אף בלתי נשלטת.
בגלל דפוס אכילה זה, רוב האנשים שהצליחו בדיאטה ואז הפסיקו, מעלים את כל המשקל שירדו בחזרה

ואף יותר.
אכילה שלא קשובה לתחושות הרעב והשובע לאורך זמן אכן עלולה להביא להשמנה.

 

גישת הנון דיאט מתמקדת בתרגול ולמידה של אכילה במידה מכל המזונות, אלו שנחשבים למזינים יותר

ואלו שנחשבים  למזינים פחות.

ההנחה היא שאי אפשר להימנע לנצח ממזונות עתירי קלוריות וכדי להצליח לשמור על תוצאות הירידה במשקל חשוב להצליח לשלב גם אוכל "בשביל הנפש" מבלי לשבור את הכלים. 

הגישה מסתמכת על הקשבה לתחושות הגוף.

איתותי הרעב והשובע אמורים לכוון אותנו נפלא לאכילה מאוזנת ומשקל תקין, לכן יש צורך ללמוד מחדש לזהות ולהקשיב לתחושות הללו.

 

בתהליך חושפים דפוסי חשיבה והתנהגות שמעכבים ירידה במשקל, ושאם לא ניפטר מהם אחת ולתמיד, המשקל ימשיך לחזור לאחר כל דיאטה שהיא.

נתחיל מכך שנלמד ממה נובעת האכילה שלך.

נרצה לשמר אכילה שנובעת מרעב פיזי או חשק לאכול מזון טעים, ונרצה למגר אכילה  מיותרת, שלא נובעת מסיבות אלו, ושאינה קשובה לגוף. 

 

דוגמאות לאכילה מיותרת

 

  • אכילה שנובעת בגלל מחשבה של  "אם כבר אז כבר - גם ככה חרגתי, אז מה זה משנה.." 

  • אכילה שנובעת משעמום, עייפות או כתוצאה ממצבים רגשיים אחרים- תסכול, מתח, עצבים, פיצוי ועוד.

  • אכילה שנובעת בגלל שבמקרה נתקלנו באוכל ואכלנו מבלי שבאמת רצינו אותו. למשל- פתחנו את המקרר או המזווה ונתקלנו באוכל מסויים והחלטנו לאכול אותו כי הוא היה מול העיניים. 

  • אכילה כי חבל לזרוק - שאריות של הילדים, או מאכל שעלול להתקלקל עוד מעט

  • אכילה למרות שאנחנו כבר שבעים או לא מעוניינים לאכול- למשל כשאוכלים כי האוכל בצלחת, למרות שכבר שבענו, או אוכלים כי אוכל מסויים ניתן בחינם.

  • אכילה שנובעת מהרגלים אוטומטיים כמו צפייה בטלויזיה + נשנוש, קינוח ישר אחרי ארוחה, קפה ו"משהו ליד".

  • אכילה כי נכנסנו הבייתה, אכילה כי הגיעה השעה ( למרות שבכלל לא רעבים).

  • אכילה בגלל שיש לנו רגשות אשמה בגלל שאכלנו "מאכל אסור" או יותר מכפי שתכננו.

  • אכילה כתוצאה מפחד להיות רעבים.

  • אכילה בהיסח הדעת - כשמבשלים או שמסדרים את שאריות האוכל במקרר

 

בסופו של דבר גישת ההרזיה ללא דיאטה מאפשרת אכילה חופשית, מספקת ומהנה, תוך פיתוח מודעות לאכילה ולגוף. 

 

סקרנית לראות איך זה עובד? מוזמנת להרים טלפון ונתחיל בתהליך
  • Facebook
  • YouTube