איך להתגבר על דחף לאכול?

יורדים במשקל בגישה של מותר לי

בעולם שלנו בו פיתויים סובבים אותנו בכל מקום
אין ברירה וצריך להפעיל שיקול דעת מתי כן נכון לנו לאכול ומתי לא
אני רוצה לחלוק אתכם טיפ שיעזור לכם לעצור את האוטומט
להפחית את האכילה האימפולסיבית
להפגין יותר מודעות וחשיבה
כך שתוכלו להתגבר על דחף לאכילה מיותרת.
בטח את מכירה את זה שבמהלך היום פתאום יש לך חשק למשהו,
דחף לאכילה
ולרוב זה לא לאיזה סלט ירקות.
זה יכול להיות לאיזה שהוא משהו מתוק לאיזה שהוא חטיף מלוח.
והרבה פעמים נשים מספרות לי
שזו אכילה שמבחינתן היא מיותרת
ושאחר כך הן מצטערות על זה
אז מה אפשר לעשות?
מהרגע שהחלטת שאת רוצה לאכול.
לחכות דקה אחת
בדקה הזו את יכולה לחשוב האם זה באמת שווה את זה?
האם באמת בא לי את זה?
או אולי אני סתם משועממת?
אולי אני רוצה הפסקה?
אולי אני עייפה?
יש לך דקה לחשוב
יכול להיות שבדקה הזו תחליטי לוותר על זה
ושזה לא שווה את זה
ויכול להיות שתחליטי שאת כן רוצה את זה
ואז זו תהיה החלטה בלב שלם
בהצלחה