מאכילה אוטומטית לאכילה מודעת
כמה פעמים יצא לכם לאכול תוך כדי עשייה אחרת?
תוך כדי עבודה, בישול, צפייה בטלוויזיה, דיבור בטלפון?
כמה פעמים יצא לכם לאכול כי האוכל פשוט מונח לפניכם?
כי הגיעה השעה לארוחת צהריים?
לאכול משהו מתוק כי חייב מתוק עם הקפה?
יחד נזהה את ההתניות שיצרנו לעצמנו במהלך החיים,
ההרגלים האוטומטים שסיגלנו,
ונחשוב כיצד ניתן לשנותם להרגלים חדשים שיעזרו לנו ליצור אורח חיים בריא ומאוזן.
נלמד לעצור, לחשוב, להתבונן ורק אחר כך לפעול.
הקשבה לגוף
היום, בעידן השפע, כאשר האוכל זמין ונגיש הסיבות לאכילה הן רבות.
בתהליך שלנו, נצא יחד למסע של התבוננות פנימה.
נלמד לזהות את המצבים בהם אוכל מהווה עבורנו אמצעי להתמודדות עם רגשות, הסחת דעת או סיפוק צורך אחר מלבד רעב.
ביחד, נבחן ונתרגל דרכים אחרות להתמודדות עם מצבים אלו.
נלמד להזין את הגוף בצורה שתואמת את הצרכים הפיזיים והרגשיים שלו וכך נפתח מערכת יחסים בריאה עם אוכל.
הנאה מאוכל
הימנעות, איסורים והגבלות לא צולחים את מבחן הזמן.
על מנת לסגל אורח חיים בריא ומאוזן, חשוב לשלב מזונות אהובים וליהנות מהתהליך.
אני מאמינה שרק כך ניתן לרכוש כלים לשיפור מערכת היחסים עם אוכל.
זאת לא עוד דיאטה ומשטר תזונה קפדני, אלא שינוי אורח חיים לטווח הארוך.
