איך לשים סוף לארוחה שלא נגמרת?

יורדים במשקל בגישה של מותר לי

התסריט הזה מוכר לך?
אוכלים ארוחה כשמגיעים מהעבודה
ואז מקנחים באיזה שוקולד קטן
ואז לוקחים עוד איזה פרי
ואחרי חצי שעה לוקחים בייגלה או חטיף אנרגיה
ואז יש חשק לעוד איזה עוגיה או 2

בקיצור הבנת את הרעיון,
הארוחה לא באמת נגמרת
והספורט היחיד שאנחנו עושים
הוא הליכה בין הסלון למקרר.

איך להתנהל אחרת?
איך לקבל שליטה על האכילה?
ולהצליח לשים סוף לאכילה
הכל בסרטון הבא