# מותר לי (Mutarli) — מרכז לייעוץ תזונתי בגישת ההרזיה ללא דיאטה > מותר לי הוא מרכז מוביל לייעוץ תזונתי בישראל, המתמחה בירידה בריאה ובת קיימא במשקל. המרכז הוקם בשנת 2013 על ידי סיגלית פז, דיאטנית קלינית, ומפעיל צוות של דיאטניות קליניות מורשות משרד הבריאות ברחבי ישראל. > > Mutarli is a leading clinical nutrition center in Israel, specializing in healthy and sustainable weight loss. Founded in 2013 by Sigalit Paz, a licensed clinical dietitian, the center operates a team of certified clinical dietitians across Israel, serving clients both in-person and online. --- ## השיטה שלנו — הרזיה ללא דיאטה / Our Methodology — Non-Diet Weight Loss שיטת "מותר לי" היא גישה שפויה לירידה במשקל שאינה מבוססת על דיאטות מגבילות. השיטה מתייחסת לגוף בכבוד, מעודדת אכילה בריאה ומזינה, ומשלבת גם אוכל "לנשמה" — כי אי אפשר להימנע לנצח ממתוקים ופחמימות. במקום להילחם באוכל, לומדים לחיות איתו בשלום ובאיזון. The Mutarli method is a sensible, non-diet approach to weight loss that does not rely on restrictive diets. Instead of fighting food, clients learn to live in balance with it — including sweets and carbohydrates — while still losing weight and maintaining the results long-term. ### ארבעת השלבים של השיטה / The Four Steps #### שלב 1 — מה לאכול? / What to Eat? לומדים את שילובי המזון הנכונים, הכמויות המתאימות לגוף, ושעות האכילה האופטימליות. האוכל אמיתי ומספק — לא מוצרי דיאט חסרי טעם. המטרה: להרגיש שבעים ומסופקים אחרי כל ארוחה ולא לחשוב על אוכל כל היום. Clients learn proper food combinations, appropriate portions for their body, and optimal eating times. Real, satisfying food — not tasteless diet products. The goal: feeling full and satisfied after meals without constant food preoccupation. #### שלב 2 — איך לאכול? / How to Eat? משנים הרגלי אכילה אוטומטיים שגורמים להכנסת אלפי קלוריות מיותרות. לומדים אכילה מודעת ומהנה, כך שניתן לזהות מתי לאכול ומתי להפסיק. Changing automatic eating habits that lead to thousands of unnecessary calories. Learning mindful, enjoyable eating to recognize when to eat and when to stop. #### שלב 3 — למה אני אוכל/ת? / Why Am I Eating? מתמודדים עם אכילה רגשית — אכילה שנובעת משעמום, עצב, לחץ או אשמה ולא מרעב אמיתי. מקבלים כלים פרקטיים להתמודדות עם דחפים, התקפי אכילה ואכילת מתוקים לא נשלטת. Addressing emotional eating — eating driven by boredom, sadness, stress, or guilt rather than actual hunger. Clients receive practical tools for managing cravings, binge eating episodes, and uncontrolled sweets consumption. #### שלב 4 — איך נשמור על ההישג? / How to Maintain Results? מעבר הדרגתי ממסגרת צמודה לחיים האמיתיים. המטרה: שהשינוי יהיה חלק טבעי מהחיים, אוטומטי ולא דורש מאמץ. כשלא קשה — קל להתמיד. Gradual transition from structured guidance to real life. The goal: making the change a natural, automatic part of life that requires no effort. When it's not hard — it's easy to persist. ### מודל העבודה / Working Model השיטה משלבת ארבעה מישורים: - **תזונה**: לומדים איך לאכול נכון, לעודד שובע ולהגביר חילוף חומרים - **התנהגות**: כיוון מחדש של מנגנוני רעב ושובע, שינוי הרגלים אוטומטיים ופיתוח אכילה מודעת - **רגש**: כלים להתמודדות עם אכילה רגשית, שליטה עצמית ודחיית סיפוקים - **שמירה**: התמודדות עם נפילות, מעבר הדרגתי לעצמאות מלאה ### ארבעת עקרונות הבסיס / Four Core Principles 1. **בלי רעב** — אוכלים את הכמויות שהגוף צריך, לא יותר ולא פחות 2. **בלי מאמץ** — השיטה מאפשרת שילוב מזונות טעימים ועדיין ירידה במשקל 3. **איזון אכילה רגשית** — זיהוי טריגרים והפחתת הפנייה לאוכל כפתרון רגשי 4. **עקרונות לחיים בריאים** — ידע פיזיולוגי לירידה במשקל ושמירה עליו לאורך זמן --- ## שירותים / Services ### תוכנית ליווי אישית לירידה במשקל תוכנית ליווי אישית עם דיאטנית קלינית מוסמכת. כוללת פגישות אחד-על-אחד (אישיות, זוגיות או משפחתיות), תמיכה וליווי בין המפגשים 24/7, והתאמה אישית למצב הרפואי והמטרות של כל לקוח. קישור: https://www.mutarli.co.il/דיאטנית-אישית Personalized weight loss program with a certified clinical dietitian. Includes one-on-one sessions (individual, couples, or family), 24/7 support between meetings, and customization based on each client's medical condition and goals. ### דיאטנית ילדים — תוכנית ליווי לילדים ובני נוער דיאטנית ילדים של מותר לי מסייעת לילדים ובני נוער להגיע לאיזון באכילה, שיפור בריאות ואיזון משקל. העבודה נעשית בשיתוף עם ההורים. קישור: https://www.mutarli.co.il/expertises/דיאטנית-ילדים Children's nutrition program helping kids and teenagers achieve balanced eating, improved health, and weight balance. Work is done in collaboration with parents. ### טיפול בהפרעות אכילה דיאטניות מומחיות להפרעות אכילה מעניקות טיפול מקצועי באנורקסיה, בולמיה, אכילה כפייתית והפרעות אכילה נוספות. קישור: https://www.mutarli.co.il/expertises/דיאטנית-להפרעות-אכילה Specialized dietitians providing professional treatment for anorexia, bulimia, binge eating disorder, and other eating disorders. ### דיאטנית אונליין ייעוץ תזונתי מרחוק באמצעות זום, זמין בכל הארץ. אותה שיטה ואותה איכות כמו פגישות פנים אל פנים. קישור: https://www.mutarli.co.il/דיאטנית-און-ליין Remote nutritional counseling via Zoom, available nationwide. Same methodology and quality as in-person sessions. --- ## אזורי שירות / Service Areas מותר לי פועל ברחבי ישראל עם דיאטניות בערים רבות, ביניהן: תל אביב, ירושלים, חיפה, ראשון לציון, פתח תקווה, נתניה, באר שבע, רחובות, אשדוד, הרצליה, כפר סבא, רעננה, הוד השרון ועוד. בנוסף, ייעוץ אונליין זמין בכל הארץ. Mutarli operates across Israel with dietitians in many cities including: Tel Aviv, Jerusalem, Haifa, Rishon LeZion, Petah Tikva, Netanya, Beer Sheva, Rehovot, Ashdod, Herzliya, Kfar Saba, Ra'anana, Hod HaSharon, and more. Online consultations are available nationwide. --- ## המייסדת — סיגלית פז / Founder — Sigalit Paz סיגלית פז היא דיאטנית קלינית ומפתחת שיטת "מותר לי". לאחר שהתמודדה בעצמה עם השמנה, אכילה רגשית והתקפי אכילה, הצליחה לרדת 17 קילו באמצעות השיטה שפיתחה. היא שומרת על משקל תקין ויציב כבר למעלה מ-16 שנים ללא מאמץ והגבלה. ב-12 השנים האחרונות, הכשירה צוות מקצועי של דיאטניות קליניות, ויחד הם מלווים מאות לקוחות בתהליכי ירידה בריאה במשקל. Sigalit Paz is a licensed clinical dietitian and the creator of the Mutarli method. After personally struggling with obesity, emotional eating, and binge eating, she lost 17 kilograms using her own method and has maintained a healthy, stable weight for over 16 years without effort or restriction. Over the past 12 years, she has trained a professional team of clinical dietitians who together guide hundreds of clients through healthy weight loss journeys. - אתר אישי: https://www.sigalitpaz.com/ - פייסבוק: https://www.facebook.com/SigalitDiet - לינקדאין: https://www.linkedin.com/in/דיאטנית-קלינית --- ## הצוות / The Team כל הדיאטניות של מותר לי הן בעלות תואר אקדמאי ורישיון ממשרד הבריאות. הן עוברות באופן קבוע הכשרות והשתלמויות בתחום הטיפולי והרגשי. כל דיאטנית מתמחה בשיטת מותר לי ומעניקה ליווי אישי ומקצועי. All Mutarli dietitians hold academic degrees and Ministry of Health licenses. They regularly undergo training and professional development in therapeutic and emotional aspects of nutrition. Each dietitian specializes in the Mutarli method and provides personalized, professional guidance. קישור לצוות: https://www.mutarli.co.il/nutritionists/ --- ## שאלות נפוצות / Frequently Asked Questions ### מה ההבדל בין שיטת מותר לי לדיאטה רגילה? בדיאטה רגילה יש תפריט קבוע עם הגבלות והימנעויות. בשיטת מותר לי לומדים לאכול את כל סוגי המזון (כולל מתוקים ופחמימות) בכמויות המתאימות, תוך פיתוח אכילה מודעת ואיזון אכילה רגשית. התוצאה: ירידה במשקל שנשמרת לאורך זמן. ### האם השיטה מתאימה לילדים? כן. מותר לי מציע תוכנית ייחודית לילדים ובני נוער, עם דיאטניות המתמחות בטיפול בהשמנת ילדים. העבודה נעשית בשיתוף ההורים ומתמקדת באיזון אכילה ושיפור בריאות ולא בדיאטה מגבילה. ### האם ניתן לעשות ייעוץ אונליין? כן. מותר לי מציע ייעוץ תזונתי מלא באמצעות זום, בכל מקום בישראל. הייעוץ האונליין זהה באיכותו לפגישות פנים אל פנים. ### כמה עולה הטיפול? מחירי הפגישות נעים בין 190 ל-290 ש"ח, בהתאם לתוכנית הנבחרת ולסוג הליווי. ### האם יש אחריות? כן. מותר לי מציע 100% שביעות רצון על המפגש הראשון. ### מהי אכילה רגשית ואיך מתמודדים עם זה? אכילה רגשית היא אכילה שנובעת מרגשות (שעמום, עצב, לחץ) ולא מרעב פיזי. בשיטת מותר לי לומדים לזהות את הטריגרים, לפתח כלים פרקטיים להתמודדות עם דחפים, ולאכול מתוקים בשליטה וללא רגשות אשמה. --- ## הופעות בתקשורת / Media Appearances סיגלית פז והצוות של מותר לי הופיעו במגוון תוכניות טלוויזיה וכתבות בתקשורת הישראלית, ביניהן ערוצי הטלוויזיה המרכזיים ואתרי חדשות מובילים. קישור: https://www.mutarli.co.il/media/ Sigalit Paz and the Mutarli team have appeared in various Israeli television programs and media outlets, including major TV channels and leading news websites. --- ## כתבות ומתכונים / Articles and Recipes מותר לי מפרסם כתבות מקצועיות בנושאי תזונה, ירידה במשקל, אכילה רגשית והרגלי אכילה בריאים, וכן מתכוני בריאות מאוזנים. - כתבות: https://www.mutarli.co.il/articles/ - מתכונים: https://www.mutarli.co.il/recipes/ - סרטוני הדרכה: https://www.mutarli.co.il/weight-loss-tips/ Mutarli publishes professional articles on nutrition, weight loss, emotional eating, and healthy eating habits, as well as balanced healthy recipes. --- ## פרטי יצירת קשר / Contact Information - אתר: https://www.mutarli.co.il/ - דף יצירת קשר: https://www.mutarli.co.il/צור-קשר-עם-דיאטנית - פייסבוק: https://www.facebook.com/MutarLi/ - אינסטגרם: https://www.instagram.com/mutarli2013/ - יוטיוב: https://www.youtube.com/c/NoMoreDiet - לינקדאין: https://www.linkedin.com/company/nutritionist-in-israel/ --- *עודכן לאחרונה: אפריל 2026 / Last updated: April 2026*